想要生宝宝的夫妻，一定要重视备孕，尽量让自己的身体情况在备孕期间处于一个强壮、健康的状态，这样才能在自己状态最好的时期迎接宝宝诞生的第一步，给宝宝打造更好的发育基础。备孕期间，女性就要注意自己的营养问题，很多女性在生活中存在挑食的问题，而且平时恐怕也不太注意自己的营养均衡问题。但是在备孕期间，一个良好的、营养平衡的饮食习惯能帮助提高受孕几率，能提高生殖细胞的活力和质量。下面列出的这三种营养元素，会在备孕期间起到很大的作用。

叶酸

很多人应该都知道孕早期补充叶酸是很重要的，其实叶酸就是维生素B9，这种可溶性维生素对预防胎儿畸形有着重要的意义。叶酸不止能预防胎儿畸形，如果在备孕期间就开始补充叶酸，还能提高女性的生殖细胞的质量。而且，不光是女人需要补充叶酸，男人也需要补充叶酸，可以减少精子中的染色体异常的问题，让精子的质量和活力更高。一般建议最好在备孕开始之前三个月就开始补充叶酸。

DHA

DHA被称为"脑黄金"，是孩子大脑发育的物质基础，这是训练无法代替的，而且DHA也是胎儿视力系统的重要组成部分，对孩子的视力发育意义非凡。备孕期间就开始补充DHA是为了尽早让DHA在体内保持一个较稳定的量，更有利于孩子吸收。

维生素

维生素是必须要补充的，但是关于维生素的补法却是众说纷纭，有人认为应该服用复合维生素片补充维生素，有人认为采取食补就可以了。认为需要补充服用复合维生素剂片的人认为需要仅仅采取食补不能满足身体的需要，必须服用维生素剂片。其实，备孕期间以及孕早期对维生素的需求量并不很大，食补是完全够的，平时多吃水果蔬菜就可以了。到孕后期才可能需要服用维生素剂片补充维生素，那也是因人而异。


备孕期间就让体内的营养物质水平保持丰富而稳定的水平，有利于提高怀孕之后胎儿的吸收效率，让孩子的摄入更加稳定，让孩子的发育更加稳定、高速。