虽说孕期保健的信息随处可见，但吃什么？吃多少合适？很多的准妈妈都是凭感觉或道听途说来做的。
门诊经常也会有“肥妈不肥仔”的孕妈，并且，妊娠期糖尿病的发病率也居高不下，关于孕期营养的这些误区您可要注意了。


一、为了宝宝聪明，要多吃坚果吗？
坚果富含不饱和脂肪酸、丰富的维生素、矿物质，是胎儿补脑益智的佳品。
但由于坚果脂肪含量一般比较高，热能高，过多食用会引起超重或肥胖，每天的总摄入量不宜超过25克。


二、为防止婴儿过敏，孕妇不宜吃海鲜？
孕期碘的推荐摄入量比非孕时增加近1倍（增加110ug/d），食用碘盐（以每天摄入6克盐计算，含碘量25mg/kg）仅可获得推荐量的50%左右，为满足孕期对碘的需要，建议孕妇每周摄入1~2次富含碘的海产食品。
如海带（鲜，100g）、紫菜（干，2.5g）、贝类（30g）、海鱼（40g）均可提供110ug碘。如果孕妇本身对海鲜过敏则应杜绝进食，避免引起严重过敏反应影响到成长中的胎儿。


三、蔬果汁维生素含量高，可替代水果？
在我国新发布的2016膳食指南里，不推荐用“喝果蔬汁”替代直接“啃”完整的新鲜蔬果。
果蔬汁因为喝起来简单快捷，会让人在不知不觉中摄入过多地糖分和能量，果蔬汁的加工也会造成VC等抗氧化物的损失，更浪费了丰富的膳食纤维和矿物质。


四、为保证宝宝发育的需要孕妇应多补充燕窝、海参等补品？
没有证据证明这些补品对孕妇有什么神奇的益处，孕期进补不在贵，而在乎营养均衡，补品并不能够代替正常均衡的饮食。