在备孕时，每对夫妻都希望可以生育一个健康聪明的宝宝，为此随着人们思想观念的提升，优生优育这一观念被越来越多的人接受，那么在备孕时应该如何做才能真正的达到优生优育的目的呢？



坚持孕前检查

准爸爸准妈妈在备孕时除了要进行身体的常规检查，还要去医院做一个全面的孕前检查，在备孕前最好还要向医生咨询优生的一些注意事项，这样能够有效的避免一些遗传疾病的发生，拥有一个健康的身体才有可能孕育出健康的宝宝。 

在最佳生育年龄备孕 

之所以我们强调生育年龄，这主要是因为在最佳的生育年龄段内备孕，准妈妈和准爸爸的身体都是最棒的，拥有着最优质的卵子和精子，这样为优生奠定了最坚实的基础。 



养成良好的生活习惯 

不抽烟不喝酒，不熬夜，保证充足的睡眠，一定要注意劳逸结合等健康的生活习惯，身体健康才会有助于产生优质的精子和卵子，才能生育一个健康聪明的宝宝。

营养均衡

优质蛋白质和其他的微量元素的补充在备孕期是非常重要的，除此之外在孕前3个月还要坚持吃叶酸，据临床上的有关研究显示，备孕时补充适量的叶酸 可以大大降低畸形儿的出生概率。



放松心情，避免有压力 

准爸妈一定要注意生活方式健康规律，保持愉悦的心情，不要给自己太大的压力，在一个轻松愉悦的环境下不仅有助于提升受孕率，还有利于生出聪明的宝宝哦~