现在每个家庭大家都只生一个孩子，自然也就非常关注优生优育。那么怎样才能够生一个质量上乘的宝宝呢？那就需要夫妻在备孕期间要把自己的身体调整好。

1、做好子宫方面的调养
在怀孕之前，夫妻双方要适当的进行调理身体，还要将身体中的一些毒素排出。尤其是女性，那可直接关乎到孩子的身体健康与否。
很多女孩子在年轻时有着宫寒的毛病，这样子宫会堆积着很多的毒素，如果不把毒素排出的话，即使能够怀孕，也会对胎儿造成很大的影响。
所以在备孕期间，女性可以通过食疗，进补一些暖宫的东西，比如说鸡蛋和银耳，红枣和桂圆，以及红糖姜茶等等。


2、保证精子质量
不要光要求女性来调理身体，男性同样也是非常关键的。一个小生命的降生，不但需要妈妈的卵子，同样爸爸的精子也非常重要。
大多数的年轻男子，他们在结婚前可能会有喝酒抽烟的坏习惯，甚至晚上熬夜不睡觉打游戏，这样身体不但受不了，也会大大影响精子的质量。
所以要小孩的男性，大家不但要戒烟戒酒，而且还要养成早睡早起的习惯，让身体处于一个健康的状态中，精子的质量和活力才能够达到一个巅峰


3、孕前检查必不可少
想要优生优育，那么夫妻还必须要到医院里进行孕前的检查。检查的目的大家不必担心，是要排除双方存在的一些家族性的疾病。除此之外，当然还有最重要的一个内容，那就是看看夫妻双方目前是不是在最适宜的怀孕阶段。