1、孕前如何达到饮食均衡
孕前饮食均衡不但可保持适宜体重，而且能为整个怀孕过程及宝宝健康打下坚实基础。
首先，要保证足够的能量，能量主要来源于碳水化合物、蛋白质及脂肪。
其次，要摄入充足的维生素及矿物质。


2、孕期吃饭也要讲究科学
怀孕后，胎儿的营养完全由母亲从食物中获取，因此孕妇营养的好坏，不但影响自身的健康，也直接影响胎儿的生长和脑、心等组织器官的发育。即使母亲摄入的营养物质不足，胎儿也要从母亲体内吸收钙、铁、蛋白质等营养物质，使母亲出大于入，而容易发生缺钙、缺铁、缺蛋白质等营养不良。


3、蛋白粉对孕妇有帮助吗
蛋白质是构成生命的物质基础，人体肌肉、骨骼、内脏、血液及神经系统，无不由蛋白质参与构成。补充蛋白质尤其是优质的蛋白质对妈妈健康和胎儿发育很重要。

4、适量补充叶酸，防止宝宝畸形
孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛。而叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。如果在怀孕早期缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。到了孕中、晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房、胎盘的发育使得叶酸的需要量增加。

叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和出生低体重。孕妇缺乏叶酸还有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。所以，孕期全程都需要增加叶酸的摄入量。