NO1.孕前检查
怀孕之前做好身体检查，既是对自己负责，更是对未来的孩子负责，同时也避免反生备孕很久没成功的弯路。一般情况下，女性需要做妇科检查、肝功能、血常规、尿常规、优生优育五项、脱畸全套、妇科内分泌。而男性需要做的身体检查则相对要少一些，差不多就这3项：ABO溶血、泌尿系统检查、精液常规。

NO2.饮食规律、多样化
不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化，稀奇或少见的及大量加工的食物不可吃，更不可暴饮暴食。建议以高蛋白、低脂肪、性温的食物为宜，多吃鱼、山药可增加受孕机率。

NO3.蛋白质、脂肪很重要
蛋白质是构成生命体的重要组成部分，人体中的肌肉、组织、骨骼、皮肤等都缺少不了蛋白质的参与，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但是任何事物都是过犹不及，过多摄入蛋白质将产生副作用，引起高血脂等。

NO4.补气养血最关键
为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。如有气血不足的情况，更应及时补血补铁。


NO5.叶酸、DHA要跟上
叶酸是一种B族维生素，它能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿，而且能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。准妈妈应从孕前3个月开始到哺乳期，富含天然叶酸的食品主要包括：强化早餐谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等。还应适当补充含有叶酸的多种维生素片。

备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油代替，可根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。DHA是胎儿智力和视力的重要组成部分。