什么是优孕，优孕必须要符合这两点要求：第一是胎儿必须要健康，第二生下来的孩子必须要聪明。

1、合适的年龄
想要做到优孕，对父母年龄的要求也非常严格，爸爸的年龄必须要控制在28~35周岁之间，妈妈的年龄必须要控制在25~29岁之间，在这个年龄段之间备孕或者是生育的话，受精卵的质量是非常高的，在这个时间段出生的孩子体质相对更加健康，智力也有优越感。


2、提前调理身体
在备孕期间必须要有详尽的计划，至少要有3~6个月的时间调理身体，要将身体保持在健康的状态，保持情绪的稳定，夫妻之间关系的融洽，这样也有利于精子与卵子的高质量。

3、补充叶酸
夫妻双方在备孕期间都必须要按时补充叶酸，叶酸在体内的积累至少要经过三个月的时间，这样才能够使叶酸充分的发挥功效，孕妈妈在怀孕之后也可以继续补充叶酸，直到宝宝出生。


4、注重营养
夫妻双方在备孕期间一定要注意饮食的合理安排，要多吃绿色蔬菜，少吃高油脂，高热量的食物，还要定时补锌补钙，这样有利于激活生殖细胞的活性，也有利于胚胎更加健康的发育。


5、排卵日同房
在排卵日同房，这样有利于增加受孕的机率。通常女性的排卵日是在是在下一次月经之前的14天左右，女性通常会有这样身体变化，那就是乳房胀痛、体温轻微上升，白带拉丝，所以当你出现这几种症状的时候，那就是排卵日到了。


6、远离辐射
当女性怀孕的前8周，都是胚胎对致畸形物质的高度敏感时期，也就是说在这个时间段中，孕妇一定要注意远离化学污染以及辐射等，切记不可粗心大意！