为了能够孕育出一个健康聪明的宝贝，孕妈咪在怀孕后，一定要注意孕期营养。孕早期孕妈或多或少的都会出现恶心、呕吐、食欲不佳等反应，那么势必会影响着孕妈咪摄取充足的营养。因此，孕妈咪一定要注意在孕期“营养追击”。那么，孕期如何“营养追击”？这个显得特别的重要。在孕期营养方面，一定要注意这几点哟！


1、均衡营养
怀孕后，孕妈的身体需要各种各样的营养成分，因此食物要尽可能的多样化。食物的搭配上一定要合理，既不能不足也不能过剩，孕妈一定要注意均衡饮食。

2、保证充足的热能量
正常的成人需要2200千卡的热能量，才能满足自身是身体热能量的消耗，因此要适当多补充热能量。

3、补充叶酸
孕前三个月和孕后三个月都要补充叶酸，这样可以有效预防胎儿畸形的发生。


4、摄入充足蛋白质
孕妈每天多摄入富含蛋白质的食物，才能保证胎儿的正常发育。

5、多吃富含维生素E的食物
维生素E能增强生育力，促进身体其他营养素的合成与利用，保护着孕妈的身体健康。孕妈可以多吃玉米、毛豆、红薯、核桃等。

6、补充适量微量元素
孕妈怀孕后，身体中需要各种微量元素，例如：钙、锌、铜、钠等。这些微量元素有利于胎儿的骨骼的发育，有利于制造血液、提高胎儿的智力，维持孕妈身体的新陈代谢。


7、多吃含锌的食物
多吃含锌的食物，有利于精子和卵子的质量，这样更有利于孕育出健康聪明的宝宝。