1月5日—1月7日是小寒，俗话说 “小寒胜大寒”，小寒是气象上最冷的时节，也是旧年近暮，新岁将至的时刻，最适宜长养阳气，展望新春。


“凉是冷之始，寒是冷之极”。小寒，即是 “月初寒尚小” 的意思，但在阴寒的地表下，仍有着蓄势待发的阳气。鸟雀开始渐渐北归，农民也要培土施肥，为开春做好准备。

寒暑交替的天时更迭，也将在小寒后到达终点，开启下一个循环。

『 小寒习俗 』

腊前三白，早春欲苏


【腊祭】

到了小寒，我们也很快就要进入腊月，腊月在《周易》中对应 “临” 卦，有 “照临得平安” 的含义，也是岁末祭祀的佳时。

“腊” 其实是古代的一种祭祀仪式，古人会在一年的最后一个月去打猎，祭先祖、敬百神，祈祷来年风调雨顺、五谷丰登，这个 “腊” 字，最早就通 “猎” 字。

【萌春】 

小寒又被称为 “二阳”，此时天地间阳气涌动。北方积肥造肥、兴修水利；南方则要浇冻水、培土施肥，很多农作物在小寒前后就要种下。


对日本人来说，小寒后之所以要吃七草粥，是因为还要过一个重要的节日 “人日”（又名 “七草节”），这是清朝时从中国传过去的。传说，女蜗创世的第七天创造出了人，所以这一天是人的生日。于是在人日，要食用七草粥、出游登高。

『 小寒养生 』

去寒就温，身静心静

每天多睡一小时

此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生最简单的方法是早睡晚起，每天多睡一个小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增加身体的免疫力。


蹲下时不要露腰

下半身尤其腰部保暖很重要，腰部有一条带脉，关乎脾胃、生殖很多问题。如果喜欢穿短款上衣，以为罩件长大衣就ok了，站着时遮住了，坐下或蹲下后腰就露出来，久之容易损伤带脉。带脉损伤了，痛经、便秘、腰痛、中段肥胖一系列问题都会来。

保暖双脚

脚离心脏最远，血液供应较差，皮肤脂肪层也薄，保温能力差，趾尖温度最低时会达到25℃，而且脚和上呼吸道黏膜间有密切的神经联系，脚冷了，呼吸系统抗病力马上减弱。你可以在鞋里贴一个暖宝宝，脚暖身上就暖了。